日常生活中,每个人都会遇到睡眠问题,比如临考前、晚上喝了浓茶或咖啡、学习工作压力增大、患有某种疾病等都会导致睡眠障碍。据统计数据表明因失眠等问题而求诊的年轻人越来越多。
很多年轻人存在不健康的睡眠习惯,再加上现在高竞争、高压力的社会环境,年轻人学业、工作和生活压力大,睡眠障碍群体正呈现出“年轻化”趋势,焦虑是引起睡眠障碍的主要原因。
1、压力大
随着社会的进步和发展,生活节奏也越来越快,年轻人白天的时间一再被挤压,不是在忙工作就是在忙着学习。
高强度的工作和学习压力,使得晚上回家后,精神也难以放松下来,即使是躺在床上,脑子里想着的也是白天没有完成的工作和学习,极大的压力,使得年轻人们在睡觉的时候也难以完全放松下来,有的睡梦中还在受白天学习和工作的影响,出现入睡困难、觉浅等睡眠障碍。
2、报复性入睡拖延症
对于现在出现睡眠障碍的年轻人来说,更多的,是因为出现了“报复性入睡拖延症”。在白天的时候,因为节奏比较快,没有时间休息和玩乐。于是在晚上回家后,就不想那么早地入睡。心里想着“就这么早睡了,有点不甘心啊”。
由于,越来越多的年轻人患上了“手机依赖症”,躺在床上,抱着手机,本来已经很困了,但是突然刷到一个自己非常感性的话题或视频,立马大脑神经就开始变得兴奋。于是,入睡的时间,就开始慢慢地向后延迟,甚至,有的年轻人还会牺牲睡眠时间,熬夜到第二天。
但睡眠是人体重要的休息手段,它对于我们的身心健康至关重要,睡眠能够帮助我们恢复体力、促进大脑和身体的修复、增强记忆力和学习能力、调节情绪、减轻压力和焦虑。因此保证充足的睡眠是非常重要的。
如何保持良好的睡眠?
提到良好的睡眠,不得不说两个概念,一个是睡眠质量,一个是睡前习惯。
在忙碌的生活中,一天的工作和学习之后,一个好的睡眠显得格外的重要,而一张好的床,是每个人不可或缺的良伴。今天小编要向大家介绍的是福气多的温控玉石床,冬暖夏凉,四季皆宜。
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总而言之,这款玉石床的设计旨在让人们拥有一个舒适的睡眠环境,从而提高睡眠质量,睡的好了,就能拥有更清晰的头脑和更多的正能量,生活和工作自然而然也会慢慢变好。如果你也希望拥有良好的睡眠质量,福气多的这款温控玉石床肯定是不可错过的选择。
睡前习惯也是影响睡眠质量的重要因素。
睡前尽量避免盯着明亮的屏幕,尽量别玩手机。别摄入咖啡因,尤其是晚上,至少在睡前6小时停止摄入含咖啡因的食物,比如咖啡、茶、能量饮料、巧克力、可口可乐等。睡前别抽烟、喝酒,尼古丁也是一个影响睡眠的物质。
从古至今,睡觉乃人生大事,一个人的睡眠方式在一定程度上暴露了人生状态,真正有智慧的人,都懂得爱惜自己,好好爱惜自己的方式,就是好好睡觉。
